•  食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    油炸土豆片
    黑芝麻
    芝麻(白)
    油面筋
    方便面
    油餅
    油條
    莜麥面
    燕麥片
    小米
    薏米
    秈米(標一)
    高粱米
    富強粉
    通心粉
    大黃米(黍)
    江米
    粳米(標二)
    掛面(富強粉)
    機米
    玉米糝
    米粉(干,細)
    香大米
    秈米(標二)
    掛面(標準粉)
    標準粉
    血糯米
    粳米(標一)
    黃米
    玉米面(白)
    玉米面(黃)

    素蝦(炸)
    腐竹皮
    腐竹
    豆漿粉
    黃豆粉
    豆腐皮
    油炸豆瓣
    油炸豆花
    黑豆
    黃豆
    蠶豆(干,去皮)
    鹵干
    虎皮蕓豆
    綠豆面
    綠豆
    雜豆
    紅蕓豆
    豌豆(干)
    紅小豆
    雜蕓豆(帶皮)
    蠶豆(干,帶皮)
    白蕓豆
    油豆腐

    612/100
    531/100
    517/100
    490/100
    472/100
    399/100
    386/100
    385/100
    367/100
    358/100
    357/100
    351/100
    351/100
    350/100
    350/100
    349/100
    348/100
    348/100
    347/100
    347/100
    347/100
    346/100
    346/100
    345/100
    344/100
    344/100
    343/100
    343/100
    342/100
    340/100
    340/100

    576/100
    489/100
    459/100
    422/100
    418/100
    409/100
    405/100
    400/100
    381/100
    359/100
    342/93
    336/100
    334/100
    330/100
    316/100
    316/100
    314/100
    313/100
    309/100
    306/100
    304/100
    296/100
    244/100

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    白薯干
    土豆粉
    粉條
    地瓜粉
    玉米(白)
    玉米(黃)
    粉絲
    黑米
    煎餅
    大麥
    蕎麥粉
    燒餅(糖)
    富強粉切面
    標準粉切面
    烙餅
    饅頭(蒸,標準粉)
    麩皮
    花卷
    饅頭(蒸,富強粉)
    水面筋
    烤麩
    米飯(蒸,粳米)
    米飯(蒸, 秈米)
    面條(煮,富強粉)
    鮮玉米
    白薯(白心)
    白薯(紅心)
    粉皮
    小米粥
    米粥(粳米)

    豆沙
    紅豆餡
    素火腿
    桂林腐乳
    豆腐絲
    素雞
    素什錦
    素大腸
    薰干
    醬豆腐
    香干
    豆腐干
    上海南乳
    菜干
    腐乳(白)
    臭豆腐
    北豆腐
    酸豆乳
    南豆腐
    豆奶
    豆漿
    豆腐腦

     

    612/100
    337/100
    337/100
    336/100
    336/100
    335/100
    335/100
    333/100
    333/100
    307/100
    304/100
    302/100
    285/100
    280/100
    255/100
    233/100
    220/100
    217/100
    208/100
    140/100
    121/100
    117/100
    114/100
    109/100
    106/46
    104/86
    99/90
    64/100
    46/100
    46/100
    243/100
    240/100
    211/100
    204/100
    201/100
    192/100
    173/100
    153/100
    153/100
    151/100
    147/100
    140/100
    138/100
    136/100
    133/100
    130/100
    98/100
    67/100
    57/100
    30/100
    13/100
    10/100
     

      蔬菜類的熱量表 top-到頁首

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    干姜
    蕨菜(脫水)
    竹筍(黑筍,干)
    辣椒(紅尖,干)
    黃花菜
    竹筍(白筍,干)
    紫皮大蒜
    大蒜
    毛豆
    豌豆
    蠶豆
    慈姑
    番茄醬(罐頭)
    芋頭
    土豆
    甜菜

    苜蓿
    荸薺
    山藥
    香椿
    枸杞菜
    黃豆芽
    胡蘿卜(黃)
    玉蘭片
    鮮姜
    洋蔥
    胡蘿卜(紅)
    扁豆
    蒜苗
    羊角豆
    榆錢
    苦菜
    刀豆
    芥菜頭
    西蘭花(綠菜花)
    辣椒(紅小)
    香菜
    莧菜(紫)
    芹菜葉
    青蘿卜
    苤藍
    大蔥(鮮)
    冬寒菜
    豆角
    白豆角
    青蒜
    豇豆
    豇豆(長)
    豌豆苗
    紅菜苔
    四季豆
    荷蘭豆
    薊菜
    木瓜
    韭菜
    變蘿卜
    白菜苔
    茭筍
    蕓豆

    273/95
    251/100
    213/76
    212/88
    199/98
    196/64
    136/89
    126/85
    123/53
    105/42
    104/31
    94/89
    81/100
    79/84
    76/94
    75/90
    70/88
    60/100
    59/78
    56/83
    47/76
    44/49
    44/100
    43/97
    43/100
    41/95
    39/90
    37/96
    37/91
    37/82
    37/88
    36/100
    35/100
    35/92
    33/83
    33/83
    32/80
    31/81
    31/73
    31/100
    31/95
    30/78
    30/82
    30/58
    30/96
    30/97
    30/84
    29/97
    29/98
    29/98
    29/52
    28/96
    27/88
    27/88
    27/86
    26/90
    26/94
    25/84
    25/77
    25/96

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    茄子(綠皮)
    莧菜(青)
    雪里紅
    小蔥
    菠菜
    菜花
    茴香
    小葉芥菜
    茭白
    油菜
    辣椒(青,尖)
    南瓜
    柿子椒
    圓白菜
    韭黃
    油豆角
    毛竹筍
    心里美蘿卜
    蒜黃
    茼蒿
    番茄罐頭(整)
    茄子
    絲瓜
    空心菜
    蘿卜櫻(小,紅)
    木耳菜
    白蘿卜
    油菜苔
    竹筍(春筍)
    芹菜
    芥藍
    小水蘿卜
    竹筍
    西紅柿
    長茄子
    苦瓜
    菜瓜
    西葫蘆
    蘆筍
    萵筍葉
    綠豆芽
    西洋菜(豆瓣菜)
    黃瓜
    小白菜
    牛俐生菜
    大白菜(青白口)
    大白菜(酸菜)
    大白菜(小白口)
    大葉芥菜(蓋菜)
    旱芹
    蘿卜櫻(白)
    萵筍
    葫蘆
    水芹
    生菜
    減肥筍瓜
    冬瓜
    竹筍(鞭筍)
    面西胡瓜
     

    25/90
    25/74
    24/94
    24/73
    24/89
    24/82
    24/86
    24/88
    23/74
    23/87
    23/84
    22/85
    22/82
    22/86
    22/88
    22/99
    21/67
    21/88
    21/97
    21/82
    21/100
    21/93
    20/83
    20/76
    20/93
    20/76
    20/95
    20/93
    20/66
    20/67
    19/78
    19/66
    19/63
    19/97
    19/96
    19/81
    18/88
    18/73
    18/90
    18/89
    18/100
    17/73
    15/92
    15/81
    15/81
    15/83
    14/100
    14/85
    14/71
    14/66
    14/100
    14/62
    14/87
    13/60
    13/94
    12/91
    11/80
    11/45
    10/88

      水果類的熱量表 top-到頁首

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    松子仁
    松子(生)
    核桃(干)
    松子(炒)
    葵花子(炒)
    葵花子仁
    山核桃(干)
    葵花子(生)
    榛子(炒)
    花生(炒)
    花生仁(炒)
    南瓜子(炒)
    西瓜子(炒)
    南瓜子仁
    花生仁(生)
    西瓜子仁
    榛子(干)
    杏仁
    白果
    栗子(干)
    蓮子(干)
    葡萄干
    蘋果脯
    杏脯
    核桃(鮮)
    金絲小棗
    果丹皮
    無核蜜棗
    桂圓肉
    桃脯
    西瓜脯
    大棗(干)
    花生(生)
    杏醬
    海棠脯
    蘋果醬
    桂圓干
    桃醬
    草莓醬
    干棗
    柿餅
    椰子
    烏棗
    黑棗
    密云小棗
    蓮子(糖水)
    沙棗
    栗子(鮮)
    紅果(干)
    酒棗
    鮮棗
    芭蕉
    紅果
    香蕉
    人參果
    海棠
    柿子
    桂圓(鮮)
    荔枝(鮮)離枝
    甘蔗汁
    瑪瑙石榴
    青皮石榴
    無花果
    紅元帥蘋果
    桃罐頭
    紅星蘋果

    698/100
    640/32
    627/43
    619/31
    616/52
    606/100
    601/24
    597/50
    594/21
    589/71
    581/100
    574/68
    573/43
    566/100
    563/100
    555/100
    542/27
    514/100
    355/100
    345/73
    344/100
    341/100
    336/100
    329/100
    327/43
    322/81
    321/100
    320/100
    313/100
    310/100
    305/100
    298/88
    298/53
    286/100
    286/100
    277/100
    273/37
    273/100
    269/100
    264/80
    250/97
    231/33
    228/59
    228/98
    214/92
    201/100
    200/41
    185/80
    152/100
    145/91
    122/87
    109/68
    95/76
    91/59
    80/88
    73/86
    71/87
    70/50
    70/73
    64/100
    63/57
    61/55
    59/100
    59/84
    58/100
    57/85

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    獼猴桃
    黃元帥蘋果
    金橘
    京白梨
    國光蘋果
    桃(黃桃)
    海棠罐頭
    倭錦蘋果
    鴨廣梨
    葡萄(巨峰)
    葡萄(玫瑰香)
    桑葚
    青香蕉蘋果
    紅香蕉蘋果
    黃香蕉蘋果
    橄欖
    萊陽梨
    蘋果梨
    紫酥梨
    冬果梨罐頭
    橙子
    巴梨
    祝光蘋果
    桃(旱久保)
    櫻桃
    紅富士蘋果
    伏蘋果
    福橘
    印度蘋果
    紅玉蘋果
    酥梨
    鴨梨
    蘆柑
    葡萄(紫)
    桃 (五月鮮)
    蜜橘
    菠蘿
    雪花梨
    番石榴
    桃(久保)
    蜜桃
    柚子(文旦)
    四川紅橘
    蘋果罐頭
    枇杷
    小葉橘
    冬果梨
    杏子罐頭

    李子
    檸檬
    李子杏
    哈密瓜
    西瓜(京欣一號)
    糖水梨罐頭
    芒果
    草莓
    紅肖梨
    楊桃
    楊梅
    庫爾勒梨
    檸檬汁
    香瓜
    西瓜(鄭州三號)
    白蘭瓜
     

    56/83
    55/80
    55/100
    54/79
    54/78
    54/93
    53/100
    50/86
    50/76
    50/84
    50/86
    49/100
    49/80
    49/87
    49/88
    49/80
    49/80
    48/94
    47/59
    47/100
    47/74
    46/79
    46/86
    46/89
    46/80
    45/85
    45/86
    45/67
    44/90
    43/84
    43/72
    43/82
    43/77
    43/88
    42/93
    42/76
    41/68
    41/86
    41/97
    41/94
    41/88
    41/69
    40/78
    39/100
    39/62
    38/81
    37/87
    37/100
    36/91
    36/91
    35/66
    35/92
    34/71
    34/59
    33/100
    32/60
    30/97
    30/87
    29/88
    28/82
    28/91
    26/100
    26/78
    25/59
    21/55
     

      肉類的熱量表 top-到頁首

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    豬肉(肥)
    羊肉干(綿羊)
    臘腸
    豬肉(血脖)
    豬肉(肋條肉)
    牛肉干
    醬汁肉
    鴨皮
    香腸
    母麻鴨
    牛肉松
    雞肉松
    北京烤鴨
    廣東香腸
    北京填鴨
    瓦罐雞湯(湯)
    豬肉松
    豬肉(肥,瘦)
    肉雞
    咸肉
    公麻鴨
    豬肉(軟五花)
    豬肉(硬五花)
    豬肉(前蹄膀)
    宮爆肉丁(罐頭)
    豬肉(后臀尖)
    茶腸
    豬肉(后蹄膀)
    金華火腿
    豬肘棒(熟)
    鹽水鴨(熟)
    蒜腸
    小泥腸
    羊肉(凍,山羊)
    豬肉香腸罐頭
    燒鵝
    羊肉(凍,綿羊)
    風干腸
    小紅腸
    叉燒肉
    肯德基炸雞
    蛋清腸
    豬排骨
    大肉腸
    醬羊肉
    大臘腸
    醬鴨
    豬蹄
    豬大排
    午餐腸
    紅果腸
    豬蹄(熟)
    母雞(一年內雞)
    雞爪
    驢肉(熟)
    醬鴨(罐頭)
    豬肘棒
    臘羊肉
    醬牛肉

    鴨舌
    烤雞

    羊肉串(電烤)
    豬口條
    午餐肉
    小肚
    羊舌
    羊肉串(炸)
    羊肉(熟)
    扒雞
    火腿腸
    鹵煮雞
    豬肝(鹵煮)
    鴿
    豬肉(清蒸)
    羊肉(肥,瘦)

    816/100
    588/100
    584/100
    576/90
    568/96
    550/100
    549/96
    538/100
    508/100
    461/75
    445/100
    440/100
    436/80
    433/100
    424/75
    408/100
    396/100
    395/100
    389/74
    385/100
    360/63
    349/85
    339/79
    338/67
    336/100
    331/97
    329/100
    320/73
    318/100
    314/72
    312/81
    297/100
    295/100
    293/100
    290/100
    289/73
    285/100
    283/100
    280/100
    279/100
    279/70
    278/100
    278/72
    272/100
    272/100
    267/100
    266/80
    266/60
    264/68
    261/100
    260/100
    260/43
    256/66
    254/60
    251/100
    248/93
    248/67
    246/100
    246/100
    245/63
    245/61
    240/73
    240/68
    234/100
    233/94
    229/100
    225/100
    225/100
    217/100
    215/100
    215/66
    212/100
    212/70
    203/100
    201/42
    198/100
    198/90

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    牛舌
    雞翅
    豬大腸
    豬耳
    豬肉(腿)
    瓦罐雞湯(肉)
    鹵豬雜
    臘肉
    雞腿
    羊蹄筋(生)
    雞心
    煨牛肉(罐頭)
    醬驢肉
    豬蹄筋
    豬肉(里脊)
    牛蹄筋
    鴨掌
    牛蹄筋(熟)
    沙雞
    鴨翅
    鴨心
    火雞肝
    豬肉(瘦)
    羊腦
    牛肝
    烏鴉肉
    羊肝
    雞胸脯肉
    豬腦
    豬肝
    鵝肝
    喜鵲肉
    鴨肝
    土雞
    馬肉
    雞肝(肉雞)
    雞肝
    豬心
    羊肉(瘦)
    雞胗
    方腿
    狗肉
    驢肉(瘦)
    羊心
    羊肉(前腿)
    烏骨雞
    鵪鶉
    豬肚
    羊肉(胸脯)
    羊肉(頸)
    牛肉(瘦)
    火雞胸脯肉
    羊肉(后腿)
    兔肉
    牛肉(前腱)
    鵝肫
    牛肉(后腿)
    豬腰子
    牛肉(前腿)
    牛肺
    羊肉(脊背)
    牛肉(后腱)
    鴨肫
    火雞肫
    火雞腿
    羊腎
    鴨胸脯肉
    羊肚
    野兔肉
    豬肺
    牛肚
    羊大腸
    豬小腸
    鴨血(白鴨)
    羊血
    豬血
    雞血

    196/100
    194/69
    191/100
    190/100
    190/100
    190/100
    186/100
    181/100
    181/69
    177/100
    172/100
    166/100
    160/100
    156/100
    155/100
    151/100
    150/59
    147/100
    147/41
    146/67
    143/100
    143/100
    143/100
    142/100
    139/100
    136/100
    134/100
    133/100
    131/100
    129/99
    129/100
    128/100
    128/100
    124/58
    122/100
    121/100
    121/100
    119/97
    118/90
    118/100
    117/100
    116/80
    116/100
    113/100
    111/71
    111/48
    110/58
    110/96
    109/81
    109/74
    106/100
    103/100
    102/77
    102/100
    100/95
    100/100
    98/100
    96/93
    95/100
    94/100
    94/100
    93/94
    92/93
    91/100
    90/100
    90/100
    90/100
    87/100
    84/100
    84/97
    72/100
    70/100
    65/100
    58/100
    57/100
    55/100
    49/100

      蛋類的熱量表 top-到頁首

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    蛋黃粉
    雞蛋粉
    鴨蛋黃
    雞蛋黃
    鵝蛋黃
    鵝蛋
    咸鴨蛋
    鴨蛋
    松花蛋(雞)

    644/100
    545/100
    378/100
    328/100
    324/100
    196/87
    190/88
    180/87
    178/83

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    松花蛋(鴨)
    鵪鶉蛋
    雞蛋(紅皮)
    鵪鶉蛋(五香罐頭)
    雞蛋(白皮)
    雞蛋白
    鵝蛋白
    鴨蛋白
     

    171/90
    160/86
    156/88
    152/89
    138/87
    60/100
    48/100
    47/100

      水產類的熱量表 top-到頁首

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    鯪魚(罐頭)
    淡菜(干)
    蟶干
    鮑魚(干)
    魷魚(干)
    魚片干
    墨魚(干)
    干貝
    海參
    魚子醬(大麻哈)
    海鯽魚
    丁香魚(干)
    海米
    堤魚
    河鰻
    腭針魚
    香海螺
    快魚
    鮐魚
    蝦皮
    白姑魚
    胡子鲇
    大麻哈魚
    平魚
    尖嘴白
    鳊魚(武昌魚)
    八爪魚
    口頭魚
    黃姑魚
    帶魚
    黃鰭魚
    鱭魚(小鳳尾魚)
    邊魚
    沙梭魚
    海鰻
    鲅魚
    銀魚
    紅螺
    桂魚
    青魚
    赤眼鱒(金目魚)
    梅童魚
    草魚
    鯊魚
    鯉魚
    鯽魚
    比目魚
    鯛(加吉魚)
    鱭魚(大鳳尾魚)
    片口魚
    河蟹
    鲇魚
    鰱魚
    基圍蝦

    399/100
    355/100
    340/100
    322/100
    313/98
    303/100
    287/82
    264/100
    262/93
    252/100
    206/60
    196/100
    195/100
    191/64
    181/84
    180/75
    163/59
    159/71
    155/66
    153/100
    150/67
    146/50
    143/72
    142/70
    137/80
    135/59
    135/78
    134/56
    133/63
    127/76
    124/52
    124/90
    124/70
    122/72
    122/67
    122/80
    119/100
    119/55
    117/61
    116/63
    114/59
    113/63
    112/58
    110/56
    109/54
    108/54
    107/72
    106/65
    106/79
    105/68
    103/42
    102/65
    102/61
    101/60

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    金線魚
    狗母魚
    鱸魚
    鳙魚(胖頭魚)
    小黃花魚
    紅鱒魚
    羅非魚
    蛤蜊(毛蛤蜊)
    泥鰍
    大黃魚
    鯪魚
    海蟹
    梭子蟹
    螯蝦
    對蝦
    龍蝦
    黃鱔(鱔魚)
    沙丁魚
    明太魚
    石斑魚
    明蝦
    河蝦
    烏賊
    麥穗魚
    鮑魚
    面包魚
    墨魚
    琵琶蝦
    淡菜(鮮)
    海蝦
    鮮貝
    非洲黑鯽魚
    魷魚(水浸)
    海蟄頭
    牡蠣
    蚶子
    海參(鮮)
    蚌肉
    海蠣肉
    烏魚蛋
    蟹肉
    鮮赤貝
    黃鱔(鱔絲)
    鮮扇貝
    田螺
    生蠔
    蛤蜊(沙蛤)
    章魚
    河蜆
    蛤蜊(花蛤)
    蟶子
    河蚌
    海蟄皮
    海參(水浸)

    100/40
    100/67
    100/58
    100/61
    99/63
    99/57
    98/55
    97/25
    96/60
    96/66
    95/57
    95/55
    95/49
    93/31
    93/61
    90/46
    89/67
    88/67
    88/45
    85/57
    85/57
    84/86
    84/97
    84/63
    84/65
    83/52
    82/69
    81/32
    80/49
    79/51
    77/100
    77/53
    75/98
    74/100
    73/100
    71/27
    71/100
    71/63
    66/100
    66/73
    62/100
    61/34
    61/88
    60/35
    60/26
    57/100
    56/50
    52/100
    47/35
    45/46
    40/57
    36/23
    33/100
    24/100

      奶類的熱量表 top-到頁首

     食品名稱

    熱量(大卡/
    可食部(克)

    黃油
    奶油
    黃油渣
    牛奶粉(母乳化奶粉)
    羊奶粉(全脂)
    牛奶粉(強化維生素)
    牛奶粉(全脂)
    奶片
    牛奶粉(全脂速溶)
    奶皮子
    牛奶粉(嬰兒奶粉)
    奶疙瘩
    冰淇淋粉
    奶豆腐(脫脂)

    892/100
    720/100
    599/100
    510/100
    498/100
    484/100
    478/100
    472/100
    466/100
    460/100
    443/100
    426/100
    396/100
    343/100

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    煉乳(罐頭,甜)
    奶酪
    奶豆腐(鮮)
    酸奶
    果料酸奶
    母乳
    酸奶(中脂)
    酸奶(高蛋白)
    羊奶(鮮)
    脫脂酸奶
    牛奶
    牛奶(強化VA,VD)
    酸奶(橘味脫脂)
    果味奶

    332/100
    328/100
    305/100
    72/100
    67/100
    65/100
    64/100
    62/100
    59/100
    57/100
    54/100
    51/100
    48/100
    20/100

    油脂類的熱量表 top-到頁首

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    棕櫚油
    菜籽油
    茶油
    豆油
    花生油
    葵花籽油
    棉籽油
    牛油(煉)
    色拉油
    香油

    900/100
    899/100
    899/100
    899/100
    899/100
    899/100
    899/100
    898/100
    898/100
    898/100

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    豬油(煉)
    鴨油(煉)
    大麻油
    羊油(煉)
    玉米油
    牛油
    豬油(未煉)
    羊油
    辣椒油
    胡麻油

    897/100
    897/100
    897/100
    895/100
    895/100
    835/100
    827/100
    824/100
    450/100
    450/100

    糕點小吃的熱量表 top-到頁首

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

     VC餅干
    曲奇餅
    焦圈
    維夫餅干
    麻花
    開口笑
    鳳尾酥
    起酥
    京式黃酥
    桃酥
    核桃薄脆
    福來酥
    春卷
    硬皮糕點
    鵝油卷
    混糖糕點
    蛋麻脆
    開花豆
    鈣奶餅干
    月餅(奶油果餡)
    江米條
    月餅(奶油松仁)
    雞腿酥
    黑麻香酥
    京八件
    狀元餅
    奶油餅干
    餅干(奶油)
    月餅(百壽宴點)
    酥皮糕點
    月餅(棗泥)
    黑洋酥
    月餅(五仁)
    蘇打餅干
    香油炒面
    月餅(豆沙)
    麻香糕
    麻烘糕
    菠蘿豆
    蛋黃酥
    蛋糕(奶油)

    572/100
    546/100
    544/100
    528/100
    524/100
    512/100
    511/100
    499/100
    490/100
    481/100
    480/100
    465/100
    463/100
    463/100
    461/100
    453/100
    452/100
    446/100
    444/100
    441/100
    439/100
    438/100
    436/100
    436/100
    435/100
    435/100
    429/100
    429/100
    428/100
    426/100
    424/100
    417/100
    416/100
    408/100
    407/100
    405/100
    401/100
    397/100
    392/100
    386/100
    378/100

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    面包(法式牛角)
    藕粉
    美味香酥卷
    蜜麻花
    綠豆糕
    蛋糕
    桂花藕粉
    蛋糕(蛋清)
    茯苓夾餅
    碗糕
    面包(黃油)
    燒餅
    面包(椰圈)
    蛋糕(蒸)
    面包(多維)
    面包
    栗羊羹
    面包(法式配餐)
    炸糕
    面包(維生素)
    面包(果料)
    面包(咸)
    面包(麥胚)
    三鮮豆皮
    燒麥
    湯包
    驢打滾
    白水羊頭
    艾窩窩
    愛窩窩
    年糕
    灌腸
    豌豆黃
    炒肝
    油茶
    茶湯
    小豆粥
    涼粉(帶調料)
    豆腐腦(帶鹵)
    涼粉
    豆汁(生)

    375/100
    372/100
    368/100
    367/100
    349/100
    347/100
    344/100
    339/100
    332/100
    332/100
    329/100
    326/100
    320/100
    320/100
    318/100
    312/100
    301/100
    282/100
    280/100
    279/100
    278/100
    274/100
    246/100
    240/100
    238/100
    238/100
    194/100
    193/100
    190/100
    190/100
    154/100
    134/100
    133/100
    96/100
    94/100
    92/100
    61/100
    50/100
    47/100
    37/100
    10/100

    糖類的熱量表 top-到頁首

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    巧克力
    巧克力(維夫)
    芝麻南糖
    酥糖
    奶糖
    巧克力(酒芯)
    酸三色糖
    冰糖

    586/100
    572/100
    538/100
    436/100
    407/100
    400/100
    397/100
    397/100

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    綿白糖
    紅糖
    米花糖
    泡泡糖
    淀粉(團粉)
    淀粉(玉米)
    淀粉(土豆粉)
    蜂蜜

    396/100
    389/100
    384/100
    360/68
    346/100
    345/100
    337/100
    321/100

    飲料類的熱量表 top-到頁首

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    麥乳精
    酸梅精
    山楂精
    二鍋頭(58度)
    可可粉
    甲級龍井
    鐵觀音
    綠茶
    紅茶
    花茶
    橘汁(濃縮蜜橘)
    紫雪糕
    磚茶

    429/100
    394/100
    386/100
    352/100
    320/100
    309/100
    304/100
    296/100
    294/100
    281/100
    235/100
    228/100
    206/100

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    冰磚
    冰淇淋
    橘子汁
    紅葡萄酒(16度)
    紅葡萄酒(12度)
    白葡萄酒(11度)
    喜樂
    冰棍
    杏仁露
    汽水(特制)
    巧克力豆奶
    檸檬汽水
    北京6度特制啤酒

    153/100
    126/100
    119/100
    91/100
    68/100
    62/100
    53/100
    47/100
    46/100
    42/100
    39/100
    38/100
    35/100

    茵藻類的熱量表 top-到頁首

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    石花菜
    瓊脂
    發菜
    口蘑
    普中紅蘑
    珍珠白蘑
    冬菇
    香菇(干)
    杏丁蘑
    紫菜
    黑木耳
    大紅菇
    白木耳
    黃蘑

    314/100
    311/100
    246/100
    242/100
    214/100
    212/100
    212/86
    211/95
    207/100
    207/100
    205/100
    200/100
    200/96
    166/89

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    榛蘑
    苔菜
    松蘑
    海帶(干)
    金針菇
    草菇
    雙孢蘑菇
    水發木耳
    金針菇(罐裝)
    平菇
    鮮蘑
    香菇(鮮)
    海帶(鮮)
    猴頭菇(罐裝)

    157/77
    148/100
    112/100
    77/98
    26/100
    23/100
    22/97
    21/100
    21/100
    20/93
    20/99
    19/100
    17/100
    13/100

    其它類的熱量表 top-到頁首

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    芝麻醬
    花生醬
    芥末
    胡椒粉
    味精
    豆鼓(五香)
    辣油豆瓣醬
    豆瓣醬
    甜面醬
    辣醬(麻)
    黃醬

    牛肉辣瓣醬
    糖蒜
    甜辣黃瓜
    郫縣辣醬
    合錦菜

    618/100
    594/100
    476/100
    357/100
    268/100
    244/100
    184/100
    178/100
    136/100
    135/100
    131/100
    130/100
    127/100
    114/74
    99/100
    89/100
    75/100

     食品名稱

    熱量(大卡)/
    可食部分(克)

    八寶菜(醬)
    醬油
    蘿卜干
    豆瓣辣醬
    大頭菜(桂花)
    冬菜
    醬苤藍絲
    芥菜頭
    辣蘿卜條
    大頭菜(醬)
    辣椒糊
    醬蘿卜
    榨菜
    腌雪里紅
    醬黃瓜
    韭菜花(腌)
     

    72/100
    71/100
    60/100
    59/100
    51/100
    46/100
    39/100
    38/100
    37/100
    36/100
    31/100
    30/100
    29/100
    25/100
    24/100
    15/100
     


    成年人一天需要多少熱量?


    一、熱量的作用
    熱量來自于 碳水化合物,脂肪,蛋白質
    碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
    蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
    脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。

    二、熱量的單位
    千卡 Kilocalorie, 千焦耳
    1 千卡 = 4.184 千焦耳
    1 千卡: 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

    三、成人每日需要熱量
    成人每日需要的熱量 =
    人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

    消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)

    成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

    成人每日需要的熱量
    男性 : 9250- 10090 千焦耳
    女性: 7980 - 8820 千焦耳
    注意:每日由食物提供的熱量應不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

    人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法
    女子 : 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 9
    男子 : 基本熱量(千卡)= 體重(斤) x 10

    人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡
    女子
    年齡 公式
    18- 30 歲 14。6 x 體重(公斤) + 450
    31- 60 歲 8。6 x 體重(公斤) + 830
    60歲以上 10。4 x 體重(公斤) + 600

    男子
    18- 30 歲 15。2 x 體重(公斤)+ 680
    31- 60 歲 11.5 x 體重(公斤) + 830
    60歲以上 13.4 x 體重(公斤) + 490

    醫藥網 ©2005-2009

     
    激情性爱视频全集黄色 - 视频 - 在线观看 - 影视资讯 - 吖勒网